Avocado

ganze und halbe avocado isoliert auf weiss

Avocado poate fi cu usurinta introdus ca si aliment solid inca de la inceputul diversificarii datorita texturii sale cremoase,un bonus suplimentar este faptul că avocado este plin de  grasimi „bune” și are un conținut ridicat de nutrienți! Fructul de avocado este  adesea numit unul dintre alimentele perfecte ale naturii, deoarece acesta se spune ca are in continul sau  tot ceea ce o persoană are nevoie pentru a supraviețui. O portie de mancare plina de ”grasimi bune”, hrana pentru creierul si dezvoltarea fizica a bebelusului nostru,puteti incerca avocado in loc de cereale rafinate.

”Fara Sodiu si colesterol,fructele de avocado contin substante nutritive valoroase cum ar fi: 8% din valoarea zilnica recomandata  pentru acid folic; 4% din valoarea zilnica recomandata pentru fibre si potasiu, 4% din valoarea zilnica recomandata pentru vitamina E,. Și 2% din valoarea zilnica recomandata pentru fier. O portie de avocado contine de asemenea 81 micrograme de luteina din familia carotenoidelor si 19 micrograme de beta-caroten.Per portie, fructele de avocado au 3.5 grame de grăsimi nesaturate, care sunt cunoscute ca fiind importante pentru creșterea și dezvoltarea normală a sistemului nervos central si al creierului.”

Sursa:  http://www.californiaavocado.com/nutrition/

Nutrienti  in Avocado
VITAMINE: (o canuta de piure)

Vitamina A – 338 IU
Vitamina C – 20.2 mg
Vitamina B1 (thiamine) – .2 mg
Vitamina B2 (riboflavin) – .3 mg
Vitamina B3 (niacina )- 3.9 mg
Acid folic – 205 mg
Acid Pantothenic Acid – 3.3 mg
Vitamin B6 – .6 mg

Contine si alte cateva vitamine in cantitati mici.

MINERALE:
Potasiu – 1166 mg
Fosfor – 124 mg
Magnesiu – 67 mg
Calciu – 30 mg
Sodiu – 18 mg
Fier – 1.4 mg

De asemenea contine mici cantitati de seleniu, mangan, cupru si zinc.

Cand pot introduce Avocado in alimentatia bebelusului?

Avocado este un aliment minunat pentru primele mese ale copilului,atunci cand este pasat este moale si cremos,o macare perfecta care va fi cu usurinta acceptata atunci cand bebe incepe diversificarea.Aceste poate fi oferit incepand cu luna a 4 – a pentru bebelusii alaptati cu formula de continuare respectiv 6 luni pentru bebelusii alaptati la san (varsta optima pentru diversificare).Bebelusii au nevoie de carbohidrati si grasimi, precum si proteine pentru creșterea lor pe parcursul primului an.

Pe măsură ce începeti  să introduceti  o mare varietate de alimente, veți observa ca un mix de  avocado cu  suc de mere, piersici sau pere, banane chiar si iaurt  fac o masă sau o gustare minunata.

Da, fructele Avocado sunt pline de grăsime!Nu trebuie sa ne facem griji in acesta privinta,bebelusii nu trebuie sa fie la dieta fara grasimi.Bebelusii au nevoie de grasimi in dieta lor pentru cresterea și dezvoltarea creierului asa ca va rog  sa nu luati  în considerare orice sfat de a nu hrăni avocado, deoarece acestea sunt bogate in grasimi.Daca aveti totusi indoieli puteti oricand sa consultati doctorul pediatru. Avocado este bogat  in grasimi mononesaturate, care e genul bun de grăsime!

Cum sa alegem un avocado perfect pentru mancarea bebelusului!

Potrivit EWG, avocado este unul dintre primele 15 alimente cel mai putin contaminate cu pesticide. Când alegeti  un avocado, sa fie  o culoare verde inchis, cu o textura usor zgronturoasa ca pielea de crocodil .Fructele trebuie să fie ferme dar cedând atunci când impingem usor cu degetul. Atunci când un avocado este feliat în jumătate, culoarea cărnii ar trebui să fie o culoare verde, care se transformă într-un ușor galben unt în jurul gropii.

Cel mai bun mod de a gati avocado pentru bebelus!

Avocado este extrem de usor de preparat pentru mancarea bebelusului deoarece nu trebuie gatit! Fructele de avocado sunt servite proaspete dupa ce au fost decojite.Se taie fructul in jumatate cu ajutorul unui cutit se roteste usor si se scoate samburele apoi cu ajutorul unei lingurite se separa pulpa de  coaja si se feliaza.

Retete Avocado:

Avocado – piure simplu de inceput!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s